杏仁粉一天吃多少克？

杏仁粉一般一天吃10克左右就可以，因为杏仁粉中含有纤维素以及铁、钙、镁等微量元素，能够起到很好的营养皮肤的作用。建议在补充的时候，一定要根据自己的身体状况合理饮用。

杏仁粉主要是用杏仁碾碎制成,冲泡后饮用。杏仁粉中的营养成分主要有蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、多种维生素、矿物质、微量元素等,还有植物化学成分,这些成分具有多种生理功效和作用,对女性也有不同的益处。

1、杏仁粉中含有一定数量的蛋白质,女性在早晨食用杏仁粉,可以提供蛋白质,帮助维持日常的生理活动;

2、补膳食纤维:杏仁粉中含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,提高消化功能。对便秘或消化不良的女性来说,早晨食用杏仁粉具有促进排便的作用;

3、补充维生素:杏仁粉中含有核黄素,也就是维生素B2,能帮助缓解眼睛疲劳,对促进毛发、指甲的正常发育有一定的作用。经常出现在唇炎、舌炎的女性,食用杏仁粉,能够帮助改善口腔、唇等部位的炎症反应;杏仁粉中含有大量维生素C,有很强的抗氧化作用,能够参与胶原合成,增强皮肤的弹性和水分。对爱美的女性来说,杏仁粉可以补充一定量的维生素C,具有美容养颜、抗衰老的功效;

4、其它:杏仁粉含有多种矿物质,如硒、铁、磷、钙,可为人体提供所需营养,还可促进人体新陈代谢,预防贫血。

杏仁粉也可以和牛奶、蜂蜜、薏米等一起饮用,不仅能提高口感,还能起到美白养颜、祛除湿气等功效。